让身材变形的生活地雷区

  随着年龄的增加,松弛、下垂、肥胖这些不速之客开始找上门来。就让小编揪出让你身材变形的真凶,避开不当的生活及饮食习惯,让你重塑美丽身形!   

      
身材变形3大主因

  让女人身材日渐走样的原因,主要可归纳成三大类,这三类原因有天生注定的,有人为造成的,这也是为什么即使有了年纪,有些熟女的身材曲线可以还是很漂亮,有些熟女却早就垂垂不已的原因。

主因1 新陈代谢变慢,老化现象

  年轻的时候只要稍微节制饮食,体重马上降得很明显,这种减肥的成就感,熟女已经很难再体验到,因为新陈代谢在25岁到达高峰后,每10年就以8%的速度递减。新陈代谢变差,意味身体机能老化现象即将出现,你开始发现,即使跟年轻时一样少吃,也不会瘦得比较快;多吃几餐,赘肉马上挂在身上;肌肤晒黑后很难再白回去;熬夜一天,需要花比以前还多的时间才能将精神体力补回来…,这些差异随着年纪越大,感受越明显。

  在这种状态下,如果没有意识到身材保养的重要,脂肪很容易在局部堆积,加上体内胶原蛋白、弹力纤维等成份流失,松垮的肌肤让身材变形的状况更严重。



主因2 怀孕生产,过当进补

  怀孕生产是大多数女人会经历的过程,这是人生新的旅程,也是影响身材的关键时刻。怀孕过程因为子宫体积胀大,除了导致体内脏器位置挪移,腹部肌肤也会被撑开到极限,没有适当保养,纤维组织拉扯断裂后不仅留下妊娠纹,肌肤也变松垮。女性荷尔蒙与脂肪的合成有关,怀孕过程中体内荷尔蒙的变化,也是导致产后身材走样的一颗地雷。

  林姝萍医师表示,产后进补的方式,也会影响身材走样的状况。东方人习惯坐月子进补,如果补进去的是更多脂肪热量,无疑让产后身材回复的难度更高。加上坐月子期间多半被限制活动,这个不能动、那个小心做,活动量大减脂肪当然囤积更快。



主因3 缺乏运动,肌肤松垮

  专家们一致认同,对抗地心引力以及老化所产生的松弛现象,运动是惟一且持续有效的方法。不同运动效果也不同,想让线条紧实、身材凹凸有致,比起蹦蹦跳跳的有氧性运动,肌力锻炼是更好的选择。增加肌肉组成比例,增强肌耐力,除了可以燃烧更多热量,全身线条也紧实不松弛。可惜的是,跟西方人比较起来,东方人对于运动习惯的培养,几乎没有在经营。尤其是东方女性,问10个有8个没有运动、不爱运动。有运动跟不运动的差别,年轻时感觉不到,但是迈入熟龄阶段,差异很明显就能分辨出来。



  除了三大主因,生活重有很多习惯都会加速身体变形的程度。别小看这些小动作累积起来的力量,据算你尚未到达熟女门槛,还是可以让你身材提早走样。

松软凸腹

饮食习惯地雷:

1、吃东西太快,狼吞虎咽

2、暴饮暴食,偶尔会狂吃、吃到饱

3、爱吃油脂类食物,如炸鸡、盐酥鸡

4、不爱吃蔬果,纤维质摄取少

5、经常喝酒

行为习惯地雷:

1、长时间久坐

2、有弯腰驼背的习惯

3、长时间穿低档紧身裤

4、有吃宵夜习惯

5、采用激烈速效的减肥方式




大腿赘肉

饮食习惯地雷


1、爱吃淀粉类食物,如米饭、面包

2、爱吃油脂类食物,如炸鸡、盐酥鸡

3、有喝酒习惯

4、口味重,重咸重辣

5、爱吃甜点零食

行为习惯地雷

1、能坐不站,能躺不坐

2、走路步伐小,不能迈开脚步

3、长时间久坐、久站

4、没有运动习惯

5、经常熬夜,睡眠不足



臀部垂塌

饮食习惯地雷


1、爱吃淀粉类食物,如面包、米饭

2、吃东西速度太快,没有充分咀嚼

3、蛋白质摄取少

4、爱吃精致蛋糕甜点

5、不是一天只吃一餐,就是狂吃暴食

行为习惯地雷

1、内裤太小,不能包覆整个臀部

2、长时间久坐

3、没有运动习惯,走路机会也很少

4、能坐就不站

5、经常熬夜



蝴蝶袖

饮食习惯地雷


1、爱吃油脂类食物,如薯条、鸡块

2、少吃胶质类食物,如蹄筋

3、有偏食习惯

4、吃东西速度太快

5、不爱吃蔬菜水果,纤维质摄取少

行为习惯地雷

1、久坐办公桌

2、经常保持打电脑姿势

3、没有运动习惯

4、经常没有防护就暴晒在太阳下

5、不当使用手臂力量



下巴

饮食习惯地雷


1、喜欢吃硬的东西

2、咀嚼很用力

3、爱吃油脂类、热量高的食物

4、吃东西吃太快

5、纤维质摄取少

行为习惯地雷

1、经常熬夜,睡眠不足

2、表情少,很少运用到脸部肌肉

3、肥胖,体重过重

4、经常性低头

5、脖子比较短

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