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居家垫上运动雕塑美腹

        步入初冬,不想肥肉再次上身,那就来学学小编给你推荐的垫上运动,不用出家门,居家暖瘦身

◎全身线条加强雕塑

全身线条

训练部位:全身肌肉

      

1-1. 五指碰地,双手张开略比肩宽,头、颈、腰、臀与腿保持一直线,双脚并拢伸直,脚尖触地,呼吸自然,意识集中全身,维持10-15秒。


1-2. 手指握紧,手肘弯曲,前手臂触地,头、颈、腰、臀与腿为一线,双脚并拢伸直,脚尖接触地面,呼吸自然,意识集中全身,维持10-15秒。

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