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抗拒赘肉 打造平坦小腹

  久坐形成的腰腹赘肉很难消除。怎么办?小编为大家介绍几个行之有效的方法。不妨试一试!

 抗拒赘肉 打造平坦小腹


  正常人做这套操时,先做几次呼吸,收紧腹肌,保持这种状态然后开始锻炼,一直坚持到需要呼吸时才能放松。这套操一般练两周后,腹部会有明显改善。

 抗拒赘肉 打造平坦小腹

      
  第一节收紧腹肌运动

  1.直立。屈膝,弯腰,躯干与地面平行,双手扶膝,脸朝前。

  2.吸气,呼气,同时收紧腹肌屏住呼吸,收紧腹肌,直到需要呼吸时止。重复3次为1组,做3—5组。

相关专题: 减肥方法瘦腰
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