收腹减赘肉法 坐着就瘦


  这个方法很简单,坐着就能减肥。这个冬季让你不再囤肉肉!


    腹部肌肉运动,也将有助于刺激肌肉中的胃让大便畅通,同时您可以锻炼皮肤腹部赘肉,帮助刺激皮肤的肉类。此外,肌肉运动可减轻身体脂肪



     特别是,该部骨周围围腹额肌有很多的小型肉类,脂肪一般都囤积在那一块。做这个运动能帮助腹部肌肉削弱,腹部压力减少和下降的压力让腹部和肚子达到平衡,同时做这个运动的时候,肩膀可面对一个门廊开始做收腹法,做在椅子上运动,让你更快减腹!(可根据下图做这些动作)


  行使扭曲和鞠躬动作帮助收腹瘦腿

  1 做在椅子上,右手摆动,做鞠躬的动作。

  2 前伸运动:一脚向前伸出(脚跟呈直线方向运动)足跟在运动中抬起,脚尖抵地,用力收缩小腿肌肉。然后直线收回,整个脚掌着地,接作外展运动。


  腹部肌肉(拉动)练习

  1  坐在一把椅子上开始做腹部运动。这样做还能瘦腰

  2 将整个身体向膝盖倾斜。反复做这个运动。

  3 外展运动:仍以足跟为直线外展,足跟在运动中抬起,脚尖抵地,用力收缩小腿肌肉。然后直线收回,接作前伸运动,如此交叉反复运动。每次作5分钟左右,两脚交替反复进行。

        这样做会给你解决便秘困扰,如果你感觉到不适应可以做慢一点。 


  可借助一下外力

  1 你可使用一下小器具如绳子,更能达到减腹的效果

  2 做做伸展运动,让你更轻松的做到那些动作。受伤,或健康状况不佳时不要锻炼。 

        想拥有完美下半身,那就好好学学吧!

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