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美腰六部曲 修出水蛇腰

      
  长久坐在办公室的女性大多都有松松垮垮的游泳圈和小肚子。这都是缺乏锻炼形成的。那么,如果想要水蛇般的腰线,从现在开始就要开始腰部运动了。介绍几种锻炼腰腹部的健美方法:


  一、侧踢腿侧卧。右小臂放平支撑上体,左手于体前辅助支撑。左右腿伸直并拢,上下重叠后,左腿直膝向侧上方踢(上踢腿与躯干在同一平面内,脚尖下绷,努力够头,上踢角度范畴在(90度—150度),上踢到最大角度后慢慢还原。连续踢8次,然后换另侧,用同样的方法踢右腿8次。

相关专题: 减肥方法瘦腰
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