赶走肥臀 PP想翘就翘


  久坐很容易形成肥臀,同时由于缺少锻炼而导致肥臀下垂,这无疑让你的美丽大打折扣。如果你一直被这个问题困扰着,不用怕,现在小编就教你一种简单的解决方法。

  夹就翘美臀运动

      
  1. 吸气,两手插腰,能量瑜珈砖夹在大腿内侧(最靠近臀部的大腿腿根处),脚尖自然朝前。


  2. 吐气,将双手往后伸直,并由臀腔及大腿施力,把能量瑜珈砖持续用力夹紧,此夹紧翘臀的时间秒数,等于你的体重公斤数,例如42公斤的孙燕姿正确翘臀秒数即为42秒。


  抬就翘美臀运动


  1. 吸气,将身体趴跪在运动垫上,手肘弯曲九十度,手心向下,右膝盖弯曲九十度,跪靠在瑜珈砖上,左腿伸直,脚尖点在地面上,此时身体及脊椎维持直线,或穿戴整脊消腹带,以避免身体左右摇晃或呈U字型。


  2. 吐气,将伸直的左腿,由地面往上抬高。此时,要注意不要出现背部往下凹,肚子往前凸的现象。

  ◎ 此动作由步骤1-步骤2为一次标准动作,左右腿每回请做8-12次。


  挺就翘美臀运动


  1. 吸气,将身体躺在运动垫上,两膝夹住能量瑜珈砖,双腿屈起,脚掌贴地,双手放置于臀部两侧,手心向下。


  2. 臀腔夹紧并将身体抬起,双膝夹住瑜珈砖,加强翘臀效果,此动作停于空中12-18秒,此时可自由呼吸吐气。


  美少女水果美臀膜,保养粉嫩小PP

  材料:火龙果一颗

  做法:

  1. 将火龙果果肉挖空。

  2. 果皮内侧往外翻面。

  


  美臀手技:

  于洗完澡后,将准备好的火龙果果皮,以画圆的方法,在臀部上面轻轻的旋转搓揉。当臀部的皮肤藉由臀膜的摩擦,温度微微的  上升,肌肤出现健康的红润色即可。

  美臀时间:每周三次,左右臀各一分钟。可以保养你的小PP,嫩得跟婴儿一样哦。

  赶走肥臀,让你的PP翘起来!

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