简单4妙招 拥有小蛮腰


  4个方法让你拥有小蛮腰。瘦腰不再有困恼。让你拥有好身材!


  中围发胖的原因包括饮食过度、缺乏运动、姿势不良、生产手术等,除了手术、生产后的腰腹肥胖较难预防,其它原因形成的中围肥胖都能透过简单的预防方法,免受中围发胖之苦。以下是专家建议预防中围发胖的简易方法,只要在日常生活中确实实行,就能永保苗条的中围。  



  节制饮食——三餐正常饮食不过量,肚子有饱足感即停止进食;以腰带的松紧度来控制进食份量,无论如何,吃饭时绝不松开腰带,以免过量;用餐时务必细嚼慢咽,用餐时间至少30分钟以上,避免不良的进食习惯影响肠胃机能。


  姿势正确——站立时尽量挺胸、背打直,小腹会自然向内收。长期弯腰驼背是造成小腹凸出的关键因素,坐时也要维持端正姿势,背部自然挺直,可在后腰处放一靠垫支撑。不要驼背,否则上腹的赘肉会慢慢堆积。



        保持运动——尽可能每天运动30分钟,至少也要达到每周3天、每次30分钟以上的运动量;以柔软操或其它伸展运动训练局部肌肉。 


 


  按摩DIY——勤奋瘦身按摩同时也可预防肥胖,不妨每天抽出一点时间按摩;每天睡前花5至10分钟,按摩腰腹,能预防便秘,同时维持纤细的腰身。

         瘦腰就这么简单。你还等什么呢!

相关文章
五步消灭“萝卜腿”美腿马
轻松减掉你的肌肉型小腿
拥有小蛮腰就靠这几个动作
翘臀要怎么练才能更好看
坚持七个动作一周瘦成巴掌
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点