生活中必知的瘦腿美腿绝技

  寒冷的冬季,你是如何让你的腿变的苗条的呢?如果你还没有找到方法,下面小编就介绍一种超简单的瘦腿美腿法。


  美腿绝技1:泡脚

  到了秋冬总是双脚冰冷?看达人一步步教泡脚与按摩诀窍,不仅可以养成一双美腿,也让腿温暖起来。

  每天洗澡后花15分鐘泡脚,可以促进血液循环,对於手脚冰冷的美眉很有帮助,即使看电视、看书时也可以做;趁泡脚的同时按摩保养,效果更加倍。 
 


  试水温
  
  水温约摄氏38-40度即可,不要太烫。大约5分鐘后水温就会开始下降,可以在旁边放个热水瓶随时加热水。


  加浴盐
 
  可以加入海盐或浴盐,延缓水温变冷,每200公升水约加入100g。


  美腿绝技2:去角质

  使用身体专用去角质霜,用画圆方式去角质,尤其膝盖、足踝、脚底等角质层较厚的地方,可以强。

  Tips:加入泡脚水的海盐或浴盐,也是去角质圣品,可促进血液循环、软化脂肪消除水肿,最重要的是,可以省了购买去角质霜的钱。

      
  美腿绝技3:按摩

  使用塑身霜,由下往上画圆揉捏按摩5分鐘后,再往下按压,可放鬆腿部肌肉、赶走萝卜腿。搭配按摩刷加强,刷到肌肤微红,更能促进循环、避免橘皮组织。


  可在身体乳液内加入精油,杜松、葡萄柚、柠檬各一滴,可以消水肿。


  Tips:按摩后包上保鲜膜,帮助保养品吸收,不过不要超过10分鐘,以免不透气。

 


  泡脚按摩后擦乾双脚,再次擦上保养乳液。别忘了膝盖、足踝、脚跟等处多保养一下喔!泡完脚可坐著休息10分鐘,让全身彻底放鬆。

 


  美腿绝技4:足部按摩手技

  1.放鬆后脚筋:

  用拇指和食指、中指滑动按压后脚筋处,不仅可以消水肿,对於妇科代谢也很有帮助。尤其如果逛街逛太久,这裡多按一下相当舒服。


  2.用拇指顺著脚背每根脚指缝,往足踝正面推压筋络,对於穿高跟鞋穿到脚抽筋的人,虽然简单但效果十足。


  美腿绝技5:腿部按摩手技

  小腿又肿又累?其实每天只要花10至15分鐘按摩,让双腿享受HOME SPA,也避免兔子在你脚后团团转。

  1.在三阴焦(脚踝上3吋)、足三里(膝下3吋偏外侧凹洞处)、承山穴(小腿肚正中)、委中穴(膝后正中)等穴位按压。
按对穴道会觉得痠麻得浑身舒畅,就算没按到正确穴位,至少小腿重点也都有按摩到。

 


   2.用手掌虎口握住小腿肚,由上往下揉捏,手记得出点力,痠痛或肌肉结实的地方更要多加强。

 


  3.双手握拳,用指节稍用力在小腿两侧由下往上滑。


  4.用按摩木刷在小腿肚画圈按摩;也可用手握拳追打,搭配塑身霜或腿部保养品,效果更好。


  5.双腿抬高,最好与身体呈90度(可靠在墙壁上),维持10~15分鐘,可促进血液循环、防止静脉曲张;也可在睡觉时用棉被把双脚垫高。

  有了以上的美腿绝技,不用上健身房,不用吃减肥药,在家也能轻松瘦腿哦。

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