食谱+运动 产后瘦腿绝招


  生过小孩后是不是身材有点走样呢?没有好的身材,没有漂亮美腿。现在就来给漂亮妈妈介绍一下用食谱加运动让你拥有迷人美腿


  核心提示:生小宝宝一想起来就恐怖,除了带来的痛,还有就是产后发胖,很多姐妹都抱怨生小宝宝让她们左右为难!如果你也有同感,今天起就关注小编给你带来的产后健康减肥法,开始学习,到了长胖的时候也不慌哦,产后瘦身=运动+美味食谱,营养又健康,而且还减肥,何乐而不为呢?



  产后瘦身运动之T pose瘦腿运动

  1.基本站姿。双手叉腰,右脚往后放,脚尖点地,左脚膝盖微弯,身体重心略往前倾,左脚后跟抬起,收缩腹肌,保持5秒。肩膀放松作预备姿势。换另一只脚做同样运动。



  2.右脚向后伸直抬高,同时身体往前倾斜至全身与地面呈平行,呈现英文字母T字型。静止20秒或3-6次呼吸,再换脚。



  教练提示:

  1.做此动作需维持身体平衡,并伸直背肌、不可驼背,眼睛直视地面,头及颈部朝前方,脚则往后方方向延展。

  2.标准姿势虽是整个身体完全地与地面平行,但你可视肌力状况倾斜到自己能够承受的角度,但身体仍需保持一直线。

  以上运动为一组,美丽妈妈们可一天做2-3次,每次时间为30分钟,瘦腿和小腹效果明显,但是你一定要等伤口好了才能做哦。



  产后瘦身食谱之香菇萝卜汤

  材料:香菇、豌豆苗各25克,白萝卜500克,老姜1小块,精盐适量。

  做法: 将白萝卜洗净,去皮切片;香菇撕成两半,老姜拍破,放入锅内煮开,转小火至萝卜熟透,加入食盐即可食用。



  小编贴心:妈妈在生了宝宝之后,消化功能减弱,而产后的饮食通常营养好,摄取的热量过多,一旦活动量减少,过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中,人就容易发胖。所以,聪明的妈妈应该知道该怎么吃,比如满月后把鸡汤换为萝卜汤等其它食物。

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