冬季瘦腿法:溶脂消肿

   
       冬季,粗壮的大腿最难减。有时候腿粗并不是我们所想象都是脂肪,而是由于浮肿引起的。所以瘦腿,我们首先要从消除浮肿开始。


       工作时:每小时站起来郁动一下,双手扶椅背,脚趾蹬高维持数秒,然后脚踝慢慢踏地,动作重复做十五次。 


       下班后:将双腿放在椅子上,脚踝的位置向上向下的拉紧并维持数秒,重复动作十五次。 


       临睡前1:先躺下,以双手轻轻按在腹股沟位置,然后再以单一方向往上推,每组动作做十五次。


       临睡前2:动作:双手各以四只手指按膝后位置,向上推,每只脚各做十次至二十次。

  
  拒绝水肿 注意六大禁忌

  除非是睡前大量饮水,否则水肿绝非一朝一夕造成的。要消减水肿问题,最根本的方法就是从日常生活中的饮食习惯入手,减低多余水分在体内积存的可能性。为了从根本上驱逐水肿,须从以下习惯上着力避免:


        1、湿热食物不可常吃,如芒果、虾、蟹等; 

        2、不可常穿过紧衣物,尤其是臀部及大腿位置紧束的牛仔裤以及束腹、束腰等物品,都会加剧身体水肿; 


        3、尽量使作息规律,过度劳累会令新陈代谢与血液循环变差,发生水肿; 

        4、穿高跟或过紧的鞋子不利于足部血液循环,长此以往必定水肿; 


        5、久坐或久站,长时间固定不动,都会令下半身血液回流受阻,引起下肢浮肿; 

        6、不要常吃味重食物,这里不单指盐或咸味物品,所有酱料、脆制物或含钠量高的饮料,如电解水、番茄汁等,都不可常吃。 

        记住以上方法,冬季也可以拥有修长的细腿。

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