简单动作全面消灭大粗腿


  想要全面解决粗腿,那就要看以下绝招了!


  听说许多荧幕美女,上半身都和下半身差了一个尺码,想要创造腰部以下的美好线条,努力的节食,结果看到了短暂的效果,一阵子后,亲爱的脂肪又回到腿上,说穿了很简单,就是缺乏运动。



  一般人很担心脂肪太多,一旦运动会造成大肌肉,像是在腿上挂了两块火腿,其实运动可以调和脂肪和肌肉的密度,只要不过度的运动,给身体过多的负担,根本不会产生大肌肉,一个人身体上漂亮的线条都是肌肉赐予的,常常看到许多小姐露出没有锻炼的小腿,整体感觉松垮垮的,像是被拔了毛的鸡一般,移动步伐吃力,人显得没精神;反观许多爱好运动的人们,小腿呈现出自然的线条,行动俐落,走路有风,一下子附近的空气都变得轻快起来。



  消除大腿外侧赘肉

  Step 1 侧坐,一边扶椅背,另一条腿侧伸拉出线条。

  Step 2 侧伸的腿向上抬起约30度,来回20次后换边

  Step 3 站姿,一手扶着椅背或墙壁,单腿伸直向后抬高,来回20次后换边。

  Step 4 以站姿向后抬起伸展,可以修饰臀部赘肉。



  消除大腿内侧赘肉

  坐在沙发上,上半身挺直,双脚并拢,膝盖间夹一张纸或杂志,用力夹紧。



  消除大腿正面赘肉一

  Step 1 双腿一前一后,侧后弯曲

  Step 2 上半身侧转,身体向前推



  消除大腿正面赘肉二

  Step 1 身体站直,右腿屈膝向后伸,右手抓住右脚踝。

  Step 2 左手为身体找到平衡。

 

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