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三招哑铃操 塑造好身材

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2008-12-10 17:39]  责任编辑:san

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  据运动指出,“举哑铃”是一种很好的消脂运动。它不断能将脂肪转化为肌肉,而且比其他运动容易做容易坚持。下面介绍一组哑铃操,对塑造好身材有很大帮助。

  1.侧步平举

      
  A、双脚并拢站立,右手握一个3—5磅的哑铃,左手放在臀上。左脚向左迈2—3步,弯曲左膝盖,下压做成侧弓步。

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