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八大法则 打造完美腹部

  腹部肥胖,是很多肥胖者发愁的原因,腹部该如何减肥呢?

         每一场发胖的噩梦都是从腹部开始,每一次减肥的成功也是从腹部开始,要实现腹部减肥的大计,就要遵循八个打造平坦腹部的黄金法则。


  你每天称体重还是每周测腰围

  有过这样的经验吗?起初体重计上没什么变化,只是腰围悄悄地长了1cm。这个时候你选择相信哪一个?体重计还是卷尺?相信体重计,你可以自我安慰——我没长胖;相信卷尺,你会警觉——我有变胖的趋势,我要减肥!身处肥胖年代,脂肪时刻觊觎我们的身体,我们应该站在卷尺一边

  胖人先胖肚的科学依据

  打架要打敌人的软肋,吃柿子要捡软的捏,减肥也要从最柔软的部分下手。摸一摸松松软软的腹部,这就是我们减肥的第一个目标。

  我们人体中的脂肪有三大类:血液中的脂肪(甘油三酸酯)、皮下脂肪(紧贴皮下)、网膜脂肪(位于腹腔内部,胃肌以下)。我们增长的腰围和鼓起来的小肚子,就是网膜脂肪的贡献。网膜脂肪最接近肠胃等人体器官,近水楼台,多余的脂肪最先补给了网膜脂肪。不断壮大的网膜脂肪不仅让我们身材臃肿走型,还挤压胃、肺、心脏等人体器官,影响健康,所以医学界不断呼吸大家做好中段管理(即腰部管理)。

  利好的消息是,一旦我们开始减肥,最先受到打击的也是网膜脂肪,因为那是我们最先减掉的脂肪。网膜脂肪减少,我们身体健康,身材性感。对付网膜脂肪的有利武器就是有氧练习和科学的仰卧起坐。

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