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每天5千步 缩腰3厘米

      
  你的腰部是不是长满了赘肉?如果是,那就赶快进行瘦腰行动吧!下面几种方法帮助你快速塑造完美腰线。


  快走是最瘦腰有氧运动方式,它不需要大量的时间和激烈的运动,而是利用零散时间活动。5分钟、10分钟,只要能累积一定的活动量即可。

  想要瘦腰的女性可以根据自己体能的状态,以每分钟100~120步左右的速度来步行,保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分),每日30分钟,或是利用一天当中3~5分钟的空档,比如晚饭后负责遛狗、把家里的垃圾扔到楼下的回收桶、下班后逛半个小时的商场或超市等等。

相关专题: 减肥方法瘦腰
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