坐 走 立 时刻减肚腩法


  时时刻刻都能减肥。让你在什么地方都享“瘦”无论坐着、走着或站着,只要做一些小动作,就能很好地减去小肚子上的肉肉哦!


  1.坐

  坐在办公椅上,两腿慢慢往上抬,将两手轻轻地放在小腹上,慢慢吐气并同时收紧小腹,小腹收到最紧的时候气也同时吐完,然后再慢慢地开始吸气,这种呼吸体操十分简单,但坚持做下去就能减掉你的小肚腩



  2.走   大步走路 燃烧效果多7-10%

  走路时,用力地摆动手臂,可以多消耗7-10%的热量。这是因为加入手臂运动的同时,手臂肌肉也加入了燃烧脂肪的行列,让你在同样的时间内消耗更多的热量。



  小步走路瘦身法

  量脚底板的长度,走路的步伐大小为脚底板长度乘上1.5。每天走一小时,注意要走一直线。除了瘦身外,姿态也会变好。



  3.立 公车拉环健手臂

  在上公车上,手拉吊环,拉吊环的手,做张开攥紧的动作数次。可修整手臂。

  举包包收腰侧

  等待公交车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。可起到收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。

        减肚腩就这么简单。你也可以试试哦!

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