瘦臂美臀 4招一触即发


  美臀瘦手臂,简单4招就能帮你全部解决。双管齐下,让你美美的过个好圣诞!


  手臂上的赘肉一旦成型之后,就很难瘦得下来。因此对于很多人来说 手臂减肥是件非常困难的事情,但现在你不用担心了,看下以下这套简易的美臂体操方法,将让你的手臂更加修长。



  在进行一般日常活动或者写字、打电脑时,我们通常会运动到下手臂的部分,却鲜少会运用到上手臂,而这也就是上手臂成为脂肪最想安居的原因之一。 所谓的上前臂,是指双手横向伸直、掌心向上后,在位在上手臂上方的部位称上前臂,也就是俗称的小老鼠部位。



  至於上后臂,则是指上手臂下方的部位。训练上手臂时,有个非常简单的原则,那就是只要弯曲你的手臂,就能运动到上臂部的肌肉。你可以试着以各种不同的角度做这动作,甚至依照自己的能力加上些辅助工具,并配合呼吸缓慢而切实地重复几次,因为急促地胡乱挥动双臂是一点效果也没有的。



  美丽臀部有以下几个标准:线条圆润、肌肉结实、没有赘肉、没有凹凸、臀底线短浅、皮肤光滑紧致。赶快对着镜子检查看看,自己的屁屁是否达到了标准呢?当你的臀底线 (臀部最低位置) 水平线深而长时,表示臀部不够圆润、有赘肉下垂。如果情况不严重,可以每天沐浴后为臀部做按摩,并勤做运动,防止臀部松弛。下面就来教你4招简单的瘦臀操,每天坚持15分钟,让你练就紧致、圆润的美丽屁屁!



  1. 右手按墙,右脚踏前贴实地下。左脚向后提起,大腿有拉扯感为正确。

  2. 右脚微微提高,手掌打圈按大腿外侧,并向上移至接近臀部,有助通淋巴并改善血液循环。

  3. 双腿合拢,膝盖微微向前屈维持8秒,有助收紧臀部肌肉。

  4. 侧身躺在床上,右手托头,提起左脚维持8秒,再左右脚转换做。

         就这么简单,还等什么快来加入吧!

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