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简单美腿瑜伽 优美下半身

  美腿工程,是一年四季不变的主题!小编为你推荐美腿瑜伽,优美曲线,拉长下半身,让你轻松享“瘦”!

  许多女生会为无法消除肥胖的下半身而烦恼,因体质与生理构造与男生不同,本来就比较容易囤积脂肪在臀腿等部位,最健康的改善方法就是勤做运动,并注意饮食习惯。

  快走、骑自行车与有氧舞蹈都是很好的运动,但若没做好事后伸展与按摩的动作,就容易练就明显的块状肌肉,大部分女生可能不喜欢如此的腿型。另外,长时间穿高跟鞋也是导致“大象腿”的原因,因为穿高跟鞋时,足部对身体的支撑力不够,小腿必须承受全身重量,反而造成松垮的大腿与粗壮的小腿。
 
配合呼吸 缓和延展

  针对东方女性身材特色,设计一套拯救下半身的简易动作。于老师表示,瑜伽运动讲求缓和延展,并配合呼吸将意识集中在练习的部位,在静态的运动中燃烧脂肪,最重要的是瑜伽动作可拉长肌肉线条,所以要拥有一双线条优美的腿,练习瑜伽是最好的方法。
 
雕塑双腿 纾解酸痛

动作示范:Sandy

注意:挺直脊柱,膝盖不过度伸直。

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