运动+产品 超强瘦腿宝典


  腿是女人的性感地带之一,就算到了冬天也不要忽略了腿部的锻炼和保养。下面我们专门找到了美腿专家为你演示一组美腿运动。在加上明星们的美腿秘诀和有效的美腿产品,相信不久就会有惊喜出现哦!

      
  修饰小腿——半脚尖式

  教练示范:

  特色功效:肿胖的萝卜腿,要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作,不仅修饰小腿曲线,刺激下半身血液循环,还可以预防腿肚抽筋,还能改善腿部胀气,降低腿部静脉栓塞发生的机率。


  1、双腿打开与髋部同宽,肩膀放松打开,双手自然垂直在身体两侧。


  2、双脚脚后跟相对,脚尖抬起,双膝向两边尽量打开,吸气身体立直,双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。


  3、吸气,左手抬起,放于胸前,呼气,放松,再次吸气,右手抬起放置头顶,感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。

  教练提示: 通过脚后跟相对并半蹲的动作,使小腿充分受力,所以要反复练习,直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效哦!


  修长腿部线条——战士式


  教练示范:

  特色功效:战士式因为腿筋得到舒展,因此可以修长腿部线条,并预防坐骨神经痛。


  1、右膝,左膝跪地,身体立直。双手胸前合掌。目视前方,保持自然呼吸。


  2、吸气,左膝抬起,并伸直。双手合掌向前推出。呼气,使大腿尽量与地面保持平行。


  3、双手扶地,右手放在右脚内侧,吸气,左手向上打开,与地面垂直,眼睛看着左手指尖,保持数秒。

  教练提示:初学者不必勉强自己,只要感受得到腿筋得到伸展即可。每天可练习5次,每次完成式停留约5秒钟,要注意做动作2与动作3后,着地的膝盖不要弯曲。


  重点瘦大腿——新月式


  教练示范:

  特色功效:极佳的后弯运动,能让臀、腿充分伸展。这一连串的优美姿势可以增加平衡感及专注力,具有瘦大腿、修长腿线的作用,能够促进血液循环,增进腿部的曲线美。


  1、由金刚坐开始,膝盖用力,撑起臀及腿,右脚向前跨出一大步。脚伸长,脚趾向后,小腿及膝盖平放地上。


  2、两手合掌放在胸前,停止不动,训练你的身心平衡力。准备进行新月式。眼睛向前平视,右膝弯曲,小腿与地面垂直,两手合掌置于胸前,抬头挺胸,背挺直,大腿有被抬起的感觉。


  3、手臂在后背合掌慢慢抬起,身体跟着后弯,手臂伸直,头向后仰;提臀向前伸展,膝盖在脚趾正上方,右脚平放在地上,脚背贴地。

  教练提示:要注意的是合掌姿势不变,腰部和胯部维持此姿势不动,膝盖不能超过脚尖,等累了再换边练习。


  潮跟!明星吃吃喝喝秀美腿

  练就明星纤细笔直的双腿,运动绝不可少,饮食同样也重要。那么,看看大明星吃什么,喝什么瘦腿呢?

   
  大S:平时多饮薏仁水还有消肿的功效。


  陈思璇:台湾美腿女王说了,如果身体水肿的情况下就喝一杯热的黑咖啡,有排水肿的功效。

      
  莫文蔚:海苔维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素,海苔可以促进代谢排水,想要有纤纤美腿,也要记得常吃。可以用海苔包苜蓿芽手卷爽口美味。


  林志玲:林志玲除了持之以恒对腿部进行按摩和运动之外,平日里还很注意饮食热量的平衡,并且会多吃一些奇异果、西柚、木瓜等对美腿修形大有益处的食物和水果。


  涂涂抹抹来瘦腿

  
  “赘肉杀手”的精华 碧欧泉曲线雕塑塑形精华乳(查看点评)¥450

  这款是全新上市的新品,可针对局部脂肪,彻底打击赘肉,促进脂肪的分解,还有紧实肌肤的效果。


  对抗橘皮速消水肿  欧莱雅纤体紧致按摩啫喱(查看点评)¥220

  今年热卖减肥产品,第一次用效果就很明显,超级有效对抗桔皮组织,促进组织排水代谢,排除水肿。

   
  直击蜂窝组织炎的药妆王牌 薇姿盈动塑身纤体啫哩(查看点评)¥318

  新推出质感清润,对减少身体蜂窝炎组织超有效果,令皮肤恢复弹性并富有光泽感。


  巨有效的局部纤体法宝  碧欧泉活泉局部纤体露(查看点评)¥320

  含矽、人参、矿泉活性萃取精华,强化纤维结缔组织,使肌肤更紧密、更有弹性。

      
  最省心的减肥佳品  水芝澳海洋磨砂盐(查看点评)¥380

  水边去角质边补水保湿,丰富的海洋精华成分,含有的海藻精华既能保湿还能抗氧化。


  超清爽水润的紧致焕肤霜  DHC紧致焕肤美体凝露(查看点评)¥225

  由于呈水溶性,超清爽,没有丝毫的粘腻感,是一款赋予全身肌肤水润和弹力的美体专用护肤品。

      
  消除腿部疲劳美腿明星产品  娇韵诗美腿滋润乳(查看点评)¥240

  美腿明星产品,极度清爽的质感使双腿轻盈,立即舒缓疲劳、肿胀的双腿,维持柔软肌肤的天然润泽平衡。


  性价比王牌提臀瘦腿霜   雅芳美腿霜(查看点评)¥89

  先给臃肿双腿排水排毒,效果很明显;然后紧致腿部曲线,还有提升臀部的作用,拉长你的腿部线条。


  咖喱味的印度天然植物萃取瘦身膏  家美乐印度辣木燃脂塑身膏(查看点评)¥128

  富含印度辣木精华、可可豆萃取精华,麦多葡萄糖及多种维他命,可防止糖份积聚,紧实肌肤。

  运动与产品相结合,只要你能坚持,相信细长美腿你也能拥有!

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