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这样练瘦腿提臀双管齐下

 这样练瘦腿提臀双管齐下


  想拥有翘臀美腿吗?现在就来给你介绍这个方法,让你拥有翘臀美腿

 这样练瘦腿提臀双管齐下


  1 垫上翘臀

  俯撑举腿

  俯撑于健美垫上,双膝跪地。一侧腿尽力向上举起,在能达到的最高点坚持3秒后放下。一条腿全部组数做完后,再换腿。这个动作能有效锻炼臀中肌。

相关专题: 减肥方法翘臀
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