简单三式 跟陈思璇学瘦腿


  名模陈思璇的一双修长的美腿,让很多女性羡煞。据陈思璇所说她每天都会做腿部运动。下面陈思璇亲身演示了她的美腿招式,大家跟着做吧。

  
  第1式 腿前侧伸展

  1. 两脚打开与肩同宽,慢慢向后弯起右脚。

  2. 左手抓住右脚脚踝,臀部往前推,加强大腿伸展。

  3. 停留5~10秒,还原换边重复3次。


  第2式 大腿后侧伸展

  1. 两脚打开与肩同宽,左脚往前跨一步。

  2. 脚尖朝上,臀部向后,感觉大腿后面紧紧的。

  3. 停留5~10秒,换边重复3次。


  第3式 臀部伸展

  1. 两脚打开与肩同宽,右脚跷到左膝上方(就像跷二郎腿一样,很丑没错!但想有美臀可得靠它)。

  2. 臀部向下坐,身体微微前倾。

  3. 伸展的地方会紧紧的,停留5~10秒。

  4. 换边重复3次。

  跟着名模陈思璇学做美腿招式,不久你也会拥有一双出众的美腿。

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