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4招击退双腿赘肉缓解酸痛

 4招击退双腿赘肉缓解酸痛


  OL们久坐常常会出现大腿变粗、双腿酸麻等状况,这些都是由于缺乏运动引起的。下面介绍一组腿部小运动,帮助你缓解腿部酸痛的同时还能纤细双腿。

 4招击退双腿赘肉缓解酸痛


  第1招:蹲坐

  作用:强化大腿肌肉群

  动作:

  1. 坐在椅子上,双脚打开,与肩同宽,将臀部略微抬起呈半蹲姿势,做预备动作。

  2. 往斜後方坐下,但不要坐到椅子,只要让大腿肌肉有紧张感即可,膝关节角度千万不可小於90度,再把身体拉回预备动作。重覆15~20回合。

  注意:腹部要收紧,胸口要抬起。膝盖与脚尖在同一方向,不论起身或蹲坐,全身重量要平均分摊在双脚上。

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