生活好习惯 简单消肚腩

  减肥应该融入生活,只要多注意生活中的小细节,就可以让你越变越苗条。


  消除腹部赘肉从3个简单的生活习惯做起....

1.抬头挺胸,昂首阔步

  抱着胳臂、慵懒地散步看似优雅,却暗藏鼓励赘肉生成的危机!

  抱着胳臂走路,会使你的身体不知不觉向前顷,小腹因受到压迫而隆起,此时腹肌处于不出力的状态,脂肪逐渐囤积,赘肉也就跟着来报到了。

  从今天起,改便走路姿势,抬头挺胸、昂首阔步,走路时伸展筋骨,不仅血液循环顺畅,还会因此而消耗脂肪。



2.腰杆打直、挺胸缩腹而坐

  人体由骨骼与骨骼相连接而成,而骨骼之间藉肌肉连结,哪个部位的肌肉没有张力,该部位就会瘫软,形成赘肉,坐在椅子上把腰杆打直,与挺胸打坐相仿,腹肌和背肌都必须用力,保持缩腹状态,这就是一种运动,随时随地注意,当坐在议桌、办公桌前时,与其驼背发呆,不如积极改便坐姿,训练腹肌。


 

3.每天排便好习惯

  不少人有便秘的困扰,一但长期便秘,人体的废物,会堆积在肠子里,而肠子表面就像过滤器,滤孔被塞阻后,就会形成慢性腹胀,要消除便秘,最好的方法就是运动,运动量足够,新陈代谢就会便好,体内血液循环顺畅,内脏开始活动,便秘也就不药而愈了。

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