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睡前塑身操 快速瘦腰瘦腿


  凸出的小肚子,粗壮的大腿,无一不让你的身材走样。那么从现在开始瘦腰瘦腿行动吧。下面就介绍一组枕头操,只要在睡前花上15分钟,就可以成功的瘦腰瘦腿了。


  第一式:全蝗虫式

  做法:俯卧,大小腿呈90度,枕头夹在小腿中间。吸气时,上身和双腿尽量高地抬离地面,保持4次呼吸。呼气还原。

  功效:腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗,增加背部的收缩,使放松后的舒适度增加,改善睡眠质量。

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