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三个小动作 3周告别胖臀


  长期久坐的人都会有臀部肥大,松垮的困扰。小编教你几招,三周就能告别肥臀。让你的臀部更结实更翘。

  3周打造结实浑圆的臀部 

      
  运动一:强化腰臀 

  这个简单的运动对收腰、臀都有好处。

  1、仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边。 

  2、边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次~20次。

  注意:每次做都要用力,习惯了这套动作之后,臀部可以不接触地面,这样效果会更好。

相关专题: 翘臀
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