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玩转健身球 轻松瘦身

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2008-12-29 19:04]  责任编辑:san

 玩转健身球 轻松瘦身


  一个小小的健身球就能让你轻松瘦身,下面介绍几个很有效的动作给大家。

 玩转健身球 轻松瘦身


  1.剪腿转球:

  锻炼部位:腹部

  动作步骤:身体平躺在垫子上,将球夹紧于两脚踝之间,双手自然伸展于身体两侧,手心朝下保持身体平衡,双腿抬起与地面呈45度,双肩贴紧地面,将双腿向右侧旋转至最大限度,然后还原换方向再做。

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