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5步动作练就迷人小腹

 5步动作练就迷人小腹

              
         想拥有迷人小腹,只要学会这5招就ok了。快来学学吧!

 5步动作练就迷人小腹


  动作一:垂直伸腿

  仰卧在地板上,两腿向上伸直,膝盖交叉;收缩腹部,把肩胛骨提离地板,感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样;两腿保持在一个固定的姿势,想象腹部压向脊椎的感觉;重复12―16次。

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