时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

3分钟健美操完美下半身

  冬季的冷空气并没有吹散人们对美的追求,短裙短裤仍是街头的亮点,你是否正因为冬天增加的赘肉,让自己还穿着厚实牛仔裤掩饰身材呢?来,快趁着春节未来前,加紧脚步帮自己瘦大腿,让自己可以秀出美腿~


大腿健美操之一

1.右躺在垫子上,右手伸直将头枕在手臂上,左手支撑地面,手臂与地面成垂直

2.右脚屈膝平贴于地,左脚用力向外伸直,往上抬(抬到腿与身体成垂直时,停3~5秒钟放下)

3.做12~15次

PS:做此运动,身体一定要成直线,抬腿动时要抬到与身体垂直的高度,效果才会好

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
3步骤 还原臀部微笑曲线
超热瘦脸操:6招提拉线条
20分钟燃脂操:瘦腹瘦腿
简易瘦腿操 雕塑名模美腿
6个饮食秘诀 甩掉小肚腩
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点