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简单几招 消灭水桶腰


  长久坐在在办公室的OL,腹部堆积几圈赘肉在所难免。不要因为水桶腰而一直苦恼着,从现在开始做腹部运动,相信不久你就能跟水桶腰说拜拜。

  下面瑜伽导师Eva便传授了一些有助消化的瑜伽招式,就是如日本人般屈膝而坐,在瑜伽动作中这称为Diamond Pose,其原理是令下盘的血液流通受阻,从而减慢胃部的血液循环,增强消化机能。


  像日本人般屈膝而坐的Diamond Pose,如此简易的动作就可帮助消化。


  瑜伽的Full Bashti姿势就是下蹲,但要注意蹲时脚掌应完全离地,臀部不应提高,及利用双手把膝部抱近身体。

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