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超有效的美腿瘦腿招式


  
爱美之心,人皆有之。塑身已成为人们生活中必不可少的一项,纤细的美腿让女孩身材更高挑更性感,下面介绍一组超有效的腿部运动, 可以让松巴巴的腿变得紧实有线条。

  1、 美化小腿线条的Calf Raise

  这个运动是针对没有肉的瘦巴巴小腿,可以让小腿变得有型却又不至于变壮硕,小腿已经有适量肌肉的人就不需要做这个运动。
 

      
  首先手扶着椅背之类的稳定物,膝盖靠紧,稍微弯曲约20度,开始吸气。


  一边吐气一边垫高脚尖,在这同时膝盖必须保持微微弯曲,垫高脚尖后维持两秒,一边吸气一边慢慢降下脚跟恢复起始姿势。

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