美腿全攻略 一起拔萝卜

  美美的小腿应该是均匀修长的,一般来说腿部不够吸引人,不外乎是因为小腿肚的大小造成的影响,其中又以萝卜对小腿的打击最大,今天该换我们来打击它吧!

方法一按摩法

1.坐在床上或地上

2.将一只腿竖起放轻松

3.用手掌由脚踝处往上磨擦小腿肚

4.两手抓住整个小腿由下往上按摩 因按摩有促进脂肪分解,消除浮肿和疲劳的效果,可于睡前养成按摩的习惯,方便又不会忘记。


方法二

1.坐在地上或床上

2.双脚伸直(此时应该是脚尖朝上)

3.用双手握住脚尖部份向自己的方向拉(双脚不可弯曲)

4.持续约20秒,可反复10次 这样能让小腿肚结实均匀,使脚踝变细。



美腿再出招-萝卜杀无赦

  萝卜小腿不要来污辱我的美~东方女性的身材最容易让自己脂肪堆积在下半身,其中最难消瘦的就是小腿肚了,要让萝卜腿远离,除了运动之外还有..

走路要正确

1.走路时脚尖应微微向外先着地,爬楼梯时也要这样做,才不会让萝卜有成长的环境。

2.走路速度不要太急,且尽量少提重物,这样可以免去腿部的肌肉负担。


晚间少淀粉

  晚餐或宵夜吃下大量淀粉质,将因为没有足够的时间让卡路里消耗,就会形成脂肪细胞聚集(尤其下半身),这样萝卜就不自觉的成形了。



塑腿

  可躺在床上,以踩脚踏车的方式,做做空中脚踏车运动,它能让腿部肌肉紧绷,修饰腿部的美丽。


按摩

  理想的小腿度尺寸应该是身高的1/5,如果您的腿部曲线超出理想,可于睡前按摩小腿5~10分,这样可以改善萝卜腿和浮肿的情况。



让腿部紧实的方法

  想要有美腿其实并不是太困难的事,我们在小偏方里也介绍了不少相关的主题,但是如果您是那种一上网就下决心要做运动,但是一下线就不知不觉忘记的朋友,今天这些方法应该可以达成您的美腿梦。

  今天要告诉您的是平日就可以进行的简单的腿部紧实活动,与日常生活相结合,这一次可没那堋轻易让您忘记喔。

1、多利用脚尖走楼梯减轻浮肿。

2、多吃些可利尿排水食物如红豆、香蕉、荷叶。

3、腿抬高让血液回流。



腿部水疗紧实法

  在浴室泡澡时:

  1.双腿伸直於水中打水连续30秒。

  2.休息2分钟後再持续进行,约十次左右。

  3.之後由浴缸中站起,二手插腰,小腿举起後缩往前踢水花,左右重复。



  半身浴:

  1.在水温卅七度左右,泡约30分钟,上半身时可盖毛巾防寒,或者利用莲蓬头冲肩膀。

  (PS:如果家中没有浴缸,可取一盆温热水进行足浴)。



  温热交替浴:

  1.利用莲蓬头进行3分钟热水、10分钟冷水的淋浴。

  2.冲在身体和下半身,循环5次。

  以上方法可有效的消除腿部肿胀,让腿部明显结实。

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