轻松4招 完全消灭大肚腩

               
  快要过年了,是不是想要收腹肚腩?想要拥有好身材,下面就来告诉你怎么样才能减肚腩


  核心提示:肚腩对现代女性来说,是个极之困扰的问题,只要不努力运动,又或喜欢吃东西,肥肉便即时现形,腹部胀起犹如已有3个月身孕一样,叫人苦恼。不想这个假BB永远跟着你,只要你依足以下的方法,不用1个月,它便会离你而去。

  消灭肚腩4运动以下4款简易的运动,能帮助锻炼腹部肌肉,将松弛的脂肪结实起来。如每天进行,相信不消1个月便可消减肚腩。


   
  动作1

  a 躺在地上,双手放在头部后方,双脚放在健美球上。

  b 用腰的力量撑起上半身,并与双脚成90度角,双手握着小腿,重复此动作20次。


  动作2

  a 双手及双膝贴在地上,头向前。

  b 以1只手作支撑,右手连膊头转向左手后方,头部同样转向左上方,之后放回原位,左右手重复做20次。



  动作3

  a 坐在地上,双腿屈曲,左手伸直放在右脚膝盖上,右手手肘贴在地上。

  b 右手抓着左脚伸直举起5秒,之后放回原位,左右脚重复做20次。



  动作4

  a 双脚屈曲,上半身倾前,双手屈曲放于胸前。

  b 左脚膝盖蹲下,左手伸直拨向右脚膝盖上,右手伸直向后拉,之后放回原位,左右脚重复做20次。



  产生肚腩的几种生活方式

  1. 不良饮食习惯吃过量食物,吸油分太多,加上睡眠不足,肚腩便会形成。

  2. 少做运动平日不做运动,吃饱就坐,易肥之外,肚腩更是无所遁形。

  3. 年纪问题年纪渐大,荷尔蒙分泌会转变,脂肪会集中在腹部位置,肚腩便因而形成。

  4. 进食过急胃部需要20分钟才能将饱肚讯息传给大脑,进食时间少于20分钟,胃部就不会知饱,所以还是慢慢嘴嚼,以免影响消化系统。

  5. 饮水太少饮水过少,便会导致体内毒素未能排出,令食物渣滓积聚在肠道内,也会令肚腩变大。



  推荐DIY

  材料:香薰底油50cc、薄荷精华油10滴、薰衣草精华油15滴。

  按摩法:沿着大肠流动方向,以打圈方式慢慢往肚脐上方按摩,令精油慢慢变热。

  每星期可按3-4次,约1个月见效果。



  减少肚腩的生活方式

  1. 多饮水及多吃生果,有助改善胃部机能,减少胃气,腩肉也会缩小。

  2. 每坐半个小时后,必步行数分钟,以增加血液循环。

  3. 餐后不要坐着,四处走走或站立15分钟才坐下来。

  4. 不饮酒精类饮品,因为酒精类饮料卡路里都偏高,多喝会造成肥胖,而且一般会积聚在肝脏附近,以致令肚腩出现。

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