时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

几式瑜伽普拉提消灭小肚腩

 几式瑜伽普拉提消灭小肚腩


  
今天介绍一套瑜伽普拉提精选而来的练习动作,这套动作能帮助你有效赶走堆积在腹部的赘肉,让你轻松拥有平坦结实的身体。

 几式瑜伽普拉提消灭小肚腩


  ①船式(瑜伽)

  (A)坐姿、屈膝,上半身直立;双脚平放于地面,双脚和双腿并拢。双手放在大腿靠近膝关节的后侧,抬起双脚,让小腿与地面平行,背部平直。

  (B)保持姿势3~5次呼吸。仍然保持这个姿势,收紧腹肌,脊柱微微弓起,躯干向地面方向下降一点儿,双腿仍保持原来的位置。

  (C)吸气,脊柱伸直,上身坐直,双脚仍保持抬离地面;呼气,脊柱再次弓起,躯干倒向地面。重复3—5次.然后双脚放回地面。
 
  增加难度:坐在一个充气垫上做这个动作。

相关专题: 瘦腰
赞(0)
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
3步骤 还原臀部微笑曲线
超热瘦脸操:6招提拉线条
20分钟燃脂操:瘦腹瘦腿
简易瘦腿操 雕塑名模美腿
6个饮食秘诀 甩掉小肚腩
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点