瘦腰3招十分钟拥有小蛮腰

            
        想要快速瘦腰,现在就给你秘招。让你10分钟拥有小蛮腰!


  美丽纤腰,哪个女人不爱?其实,只需10分钟,就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的瘦腰操,只要10分钟,每天坚持,相信不久你又能找回你的纤纤细腰了。 


  第一套:

  躺平,双腿并拢向上伸直撛擞醚腹部的力量。

  背和臀部也同时向上挺直摾肟接触面。

  然后慢慢放落。

  重复次数依自己的能力来衡量。



  第二套:

  躺平,双手抱于脑后。

  身体伸直 屈膝可 ,运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下。

  重复次数可依自己的体能来衡量。



  第三套:

  躺平,运用身体腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸撋硖宕耸背汕型。

  试着让双臂和两腿互相碰触到。

  可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

  以上三套动作分别单独进行或整合都可,一天10分钟不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现。

 

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