几个动作瘦腰美臀双管齐下

            
  简单几个个方法,就能让你拥有完美下半身。现在就开始行动吧!


  屁股稍离座位,右脚大腿会用力,左臀收缩。注意右脚大腿与小腿呈90度,左边脚板脚尖向前,阻止身体外滑。
 
  过年期间吃得多、睡得多,天冷又不太动,年后回到职场,除了要收拾放逸的心,还应该计较一下放逸的身体,毕竟春天很快就到了。



  不怕没有时间,就在办公室,工薪阶级可以一边任务,一边就让大腿、臀部、腰和肚子这几处缩回去一点,肌肉结实一些,身体线条也较流畅。



  今天先来处理大腿、臀部和腰。人胖的时候,大腿内侧肌肉会下垂,像「拜拜肉」,很伤身体线条;而且这肌肉一直扩展到下腹,过于松垮,会削弱男人的「性福」。

  请坐到椅子的前缘,两脚尽量打开,拉开腹股沟;右脚大腿与小腿呈90度,脚尖向外与膝盖同一个方向;左脚向外伸直,脚尖向前;双手稍握住扶手;来,屁股稍退出座位,维持八秒。 



  下盘不动,上身向右边扭转,左手可以跟着身体过来握住右边扶手。不只动到腰,你会感觉得左边臀部肌肉收缩。回正,换脚换边来。
 
  你会感觉到右脚大腿上侧用力,内侧肌肉延展;左臀外侧肌肉收缩;这个动作会用到一点点下腹的力量,可以协助女性解决生产过后的漏尿问题。



  接下来做扭转。双脚维持原姿势,下盘不动,身体转向右边,左手可以跟着过扶住右边的扶手,不只腰转而已,你会感觉到左臀后侧收缩,这动作也按摩到肝和肾。 做完右边换左边来。

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