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瑜伽小招式 快速瘦下身

   
  下面是一组瑜伽综合体能训练,能让你的下肢和髋部更灵活稳重并达到塑造下半身的效果。


  训练前请先了解这几条指导原则:

  ◆ 呼吸是平衡训练的基本要素,调理好呼吸可以获得最佳效果;

  ◆ 膝关节保持90度角,不要让膝部随意晃动;

  ◆ 拉橡皮筋时将其拉离躯干,动作就像高尔夫挥杆一样。

  好,现在就开始训练吧——

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