有效瘦脸操 赶走大饼脸


  想消灭你的婴儿肥吗?那就开始做瘦脸操吧!

  1.“啊”地张开嘴唇,锻炼下巴及脸颊肌肉。


  面对镜子,脸部嘴型呈“啊”字张开,下巴往下持续约10秒钟,动作重复三次以上即可。


  2.强化脸颊及嘴角肌肉。


  2.1 将嘴唇闭上,嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟,刚开始不习惯时,建议眼神也可以配合左右转换。


  2.2 同样动作,嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟,然后左右两边轮流约做8下。


  3.嘴唇内的舌尖刺激嘴唇边的肌肉,消除嘴旁法令纹。

  舌尖在嘴巴内部由左右上下,顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位,连续三次以上。 


  3.1 舌尖从上侧开始按摩。 
 


  3.2 舌尖再转换到嘴唇右方。
  


  3.3 舌尖再转换到嘴唇左方。
  


  3.4 舌尖最后转换到嘴唇下方。

  
  4.强化下巴到颈部的曲线操。

  4.1 坐下后先挺直腰杆,眼睛闭上,下巴呈15度平放,配合调节呼吸。 

  4.2 背伸直,再将头往后仰,让下巴、脖子尽量往上抬,持续约10秒钟。



  4.3 然后嘴巴慢慢张开“啊” 地一声,直到下巴肌肉有紧绷感,注意背部要打直。

  4.4 最后再将紧绷的脖子及下巴放下,持续轻松坐姿,重复程序约6次左右,如此有促进血液循环的良效。


  5.以嘴唇肌肉律动的方式来调节牙齿的咬合。 





  5.1 学习小芹示范的样子轻松平放双肩,嘴唇闭着,然后嘴角略施力往两侧牵动。
  
  5.2 张开嘴巴露齿,让唇瓣肌肉略微用力律动约10秒钟,如此重复6到8次左右。


  6.学习狮子的表情,做脸颊肌肉扩张运动,来消除地心引力所造成的脸颊赘肉。


  6.1 眼睛直视前方,两手摆在脸颊两侧之前。  

  6.2 手掌向两边外侧打开,收下巴让脸稍微朝下,眼睛锐利张开,嘴角往外侧牵动,表情如百兽之王狮子般持续动作约10秒钟,如此重复6到8次左右。


  7.脸部学猴子表情的运动,促进新陈代谢。 


  不擅搞笑的小芹要教大家将突出的小嘴嘟起,让脸颊肌肉凹陷,眼睛尽量张大,想象自己是一只可爱的小猴王,如此持续动作约10秒钟,如此重复三次左右,会促进脸部血液新陈代谢喔!


  8.嘟嘟小嘴运动增加脸颊肌肤弹性。
 


  8.1 好像吹口哨般轻松,将嘴巴嘟起。 

  8.2 然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来,持续约五秒,如此重复三次左右。

 


  9.训练嘴唇的肌肉运动。 

  将嘴唇噘成“ㄩ”型,然后喊“啊”,持续约五秒,如此动作交替重复三次左右。

 


  10.腮帮子运动。 

  10.1 用双手掌轻轻紧贴腮帮子,然后将嘴巴张开呈“啊”型,再按摩10到15下,如此重复相同动作5次。
 
  10.2 将脸部肌肉放松,再将嘴巴张开,然后装成嚼食东西样,如此做10次。


  11.头部左右侧转运动。 


  头颈在视觉效果上是一家,因此头颈线条非常重要,有空不妨转转头,尤其是将头部左右侧转,左右约10到15次,如此可以强化两边的肌肉。

  常做瘦脸操,做小脸女人!

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