时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

躺着练瑜伽 轻松瘦小腹

  冬季,人的食欲大增,再加上大吃大喝后常坐着不爱动,让脂肪开始在腹部堆积,顽固的小腹更是难以消除。现在,跟着可爱的瑜珈老师--思婷,每天练5分钟的瑜珈,就可保持平坦坦的小腹啰!


轻松瑜珈瘦小腹 第一式

     Step1. 平躺 双脚弓起呈90度

       首先预备姿势,先平躺,两脚膝盖弓起呈90度,双手轻轻扶住。

     Step2. 吐气 双脚空中延伸 双手轻放臀部旁边

       接着,吐气,双脚向空中延伸,与地面约呈60度;双手自然轻放在臀部旁边。

     Step3. 双手轻拍 吸气5次 吐气5次

       接下来,吐一口气,上半身慢慢带起来,肩膀离地,眼睛看向肚脐,轻轻吸气5次,吐气5次,双手配合呼吸轻轻拍动,动作重覆20次即可。

     Step4. 放松肢体 回复基本坐姿

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
瑜伽瘦手臂 打造纤纤玉臂
四招瑜伽瘦腰 打造小蛮腰
减肚子瑜伽饮食 摆平肚腩
瘦手臂瑜伽 急甩粗臂
8式丰胸瑜伽 有效丰胸美胸
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点