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轻松动动操 瘦腰又翘臀

            
  轻松减肥操,瘦腰翘臀还能收腹。不试可不要后悔哦!  


  A.UPUP小翘臀(臀大肌)

  1.手放地板,两脚屈膝跪于地板,身体成ㄇ字体。

  2.右脚脚尖后点,同时打直大腿。

  3.用臀部力量将后点脚跟上提。

  注意事项:脚跟上提时缩腹吐气,以避免身体摇晃造成姿势不正确。

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