简单三招 速减腰腹赘肉


  想更快的消灭掉腰腹的赘肉吗?那就试试下面的三个瑜伽小招式。


  第一式:扭转船式

  做法:

  1.仰卧,双腿弯曲,双手胸前合掌。

  2.吸气时上身、双腿同时抬离地面,保持3次呼吸。

  3.呼气,上身向左侧扭转,收缩腰部肌肉,保持3次呼吸。

  4.呼气还原。相反一侧做同样动作。


  第二式:V字式

  做法:

  1.坐位,双腿弯曲,双手抓住脚踝。

  2.吸气,重心向后挪动,双脚抬离地面。保持3次呼吸。

  3.呼气时慢慢将双腿向上伸展,到最大限度,保持3次呼吸。

 


  第三式:蛇伸展式

  做法: 

  1.俯卧,双手背后,十指交叉。

  2.吸气,手臂伸展带动上身尽量高的抬起。保持4次呼吸。呼气还原。

  每天坚持练习能够消除颈肩酸痛,减少腰围赘肉,让原有的、现有的、将要增加的脂肪统统离你而去。

相关专题:瘦腰
[瘦身热点]
相关文章
五步消灭“萝卜腿”美腿马
轻松减掉你的肌肉型小腿
拥有小蛮腰就靠这几个动作
翘臀要怎么练才能更好看
坚持七个动作一周瘦成巴掌
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点