神奇毛巾操 轻松瘦腰

   


  
下面教大家做一组简单的毛巾操,只需一条毛巾就能快速的纤细腰肢。

  扭腰塑体运动

  毛巾:将毛巾打结成球状。

      
  
1.脸朝上,手腕向内侧摊开放在地板上,将毛巾球夹在膝盖之间,尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部。


  2.将两边膝盖拉近胸部,并向旁边倾倒。


  3.另一边也同样照做。练习8~15次。

  作用:紧缩腹部整体肌肉,用运动来强化最有效。


  美背纤腰运动

  毛巾长度:将毛巾绕到腰部后方,约腰变到腰边的长度。

  1.趴着,两腿轻轻地打开。把毛巾移到腰部,手心朝下握住毛巾两端,把毛巾往下拉,张开固定。


  2.膝盖伸直,单脚和上半身同时挺起。


  3.另一只脚也同样照做。练习8~15次。

  作用:紧缩背部下方肌肉,重整腰部曲线。

  很神奇吧?家家必备的毛巾,能成为你瘦身美体的好帮手哦!赶快找一条适合自己的毛巾,跟着我们一起来做吧!

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