绝对有效 LINDA的简易瘦腿法

  Linda廖佩伶,新生代性感女神,特别是一双美腿,更是令人艳羡。就让Linda告诉你她的瘦腿秘诀吧!

  东方女性偏向水梨型的身材,下半身看起来的比例都会特别大,让细腿Linda传授3招瘦腿小撇步,只要利用上班时间,让你也可以拥有完美体态唷!



Tip1.只坐1/3 keep大腿线条
   
       椅子只坐1/3的部份,将腰挺直,膝盖并拢,维持半蹲的姿势,就可运动到大腿内、外侧的肌肉, keep大腿的肌肉线条喔!


Tip2. 膝盖夹纸 修正O型腿

       拿一张纸或轻薄的书,用膝盖夹住,让双腿感到微酸感,可同时运动到大腿、臀部的肌肉, 长时间下来,不仅让腿部肌肉紧实,还可修正O型腿唷!




 Tip3.  外八半蹲 消除内侧脂肪

       双脚打开比肩宽,背部挺直,身体慢慢向下,呈半蹲的姿势,让大腿、小腿维持90度,可hold住约5~10秒,再慢慢向上,双脚越外八,可加强锻炼大腿内侧肌肉喔!

       每天重覆数次,约2个礼拜就可看到成效啰!

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