塑身方案给你完美上半身

            
  想拥有完美的上半身吗?现在就给你提案!


  每次穿上吊带装或者抹胸的时候经常在腋下和背脊处发现向外『溢』出的肉肉,显得虎背十足肩膀圆润肩胛骨、早看不出去哪了,如果符合以上条件之一,那么你就有必要参与以下塑造方案。 



  肩臂运动塑造完美上身-A

  手臂向上伸直

  握拳,弯曲肘部,与肩平。

  每组重复20~30次  

  肩臂运动塑造完美上身-B

  双手抱头,两肘用力往后拉伸。重复二十至三十次、主要起到伸展双肩的作用。  



  肩臂运动塑造完美上身-C

  左臂上,右臂下,同时向后用力;

  B.双臂向两侧伸直,手心朝前,用力向两侧展开。接着换右臂上左臂下。

  轮流重复20~30次  



  肩臂运动塑造完美上身-D

  A.双手向前水平伸直;

  B.握拳平展向两边拉开。

  每组重复20~30次  

  肩臂运动塑造完美上身-E

  双手搭肩,用力向上提肘。

  每组重复20~30次 



  肩臂运动塑造完美上身-F

  A.双手交叉置于腹前;

  B.用力向上提肘。

  每组重复20~30次

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