瑜伽6招 轻松做小脸美人

  只要脸型好看,就算五官普通,稍加点缀,就能变成美丽佳人。于是乎,胖脸、大脸的MM,天天无不在钻研着瘦脸秘籍。脸型不够完美,除了用发型化妆修饰之外,其实瑜伽也可以帮忙改善脸型,尤其是因为体内循环不好而造成的浮肿,以及因年纪增长而出现的肌肉松弛,都可以透过小脸瑜伽术改善,这次就请专业瑜伽老师为我们示范6招小脸瑜伽术。

  专业瑜伽老师Mico表示,由于现代人生活压力大,往往不知道应该要怎么样舒缓自己压力,渐渐造成体内循环差,而容易水肿,许多女生早上起床总会发现自己的脸肿肿的,只能够靠喝咖啡排尿消肿,然而其实瑜伽里有许多方法可以改善这样情况,同时运动到脸部上很少动到的肌肉,不但可以舒缓紧绷部分,也可以让没有动到的部分肌肉更紧实。Mico老师另外提醒,这些动作都很简单,但是在操作时,必须要注意自己呼吸,搭配瑜伽最佳的呼吸法是深吸气及深吐气,让吸进的氧气增加,促进血液中含氧量,另外将吐气时间延长,尽量把体内废气都吐出。

眼球活络

  这个动作可以促进眼周的血液循环,紧实眼周肌肤,并预防黑眼圈跟细纹,同时也可以消除眼睛疲劳及眼窝浮肿。 
 


Step1

  双手的食指跟中指分别压在眼头跟眼尾,可稍稍用力但以不到感觉痛的程度为原则。  


 


Step2

  双手手指持续压着眼头跟眼尾,眼球分别看向左右、上下以及转圈各20次。


前弯按摩法

  Mico老师建议,每天早晚擦保养品时,可以换成用这种方法擦,可以消除脸部跟眼睛浮肿,并且促进血液循环,让气色红润肌肤明亮。 
 


Step1

  双脚打开比骨盆稍微宽一点,把保养品先挤在手上,并且搓揉双手让保养品温热。 


 


Step2

  双脚打直向前弯腰到自己可承受的角度,保养品涂抹在脸上之后,双手盖在脸颊上约5-10秒,让保养品吸收。 


 


Step3

  身体保持一样姿势,但双手由锁骨往脸颊方向按摩脖子约10-20秒,可淡化颈部细纹。



喇叭嘟嘟嘴

  模仿吹喇叭的嘴型,可舒缓因紧张而造成肌肉紧绷的咀嚼肌,并可刺激耳下穴道活络淋巴循环,平时只单用一边嚼食物,这动作也有助两边脸颊的平衡,避免因此引起的大小脸。
 


Step1

  双手握拳,指关节稍微突出,以指关节压在耳下方后面凹槽穴道上。 


 


Step2

  嘴巴嘟起,尽力鼓起脸颊,感觉脸部肌肉紧绷并停留60秒,休息一下之后再反覆做2次。



鱼式

  做这个动作时,保持嘴角上扬,可以紧实脖子跟避免嘴角肌肉下垂,同时会伸展到脖子,也可放松并修饰脖子到胸口的肌肉,预防双下巴。
 


Step1

  身体平躺,上臂贴在地面,手肘到指尖以与垂直地面方式立着,并且保持嘴角上扬。 


 


Step2

  手肘往下撑住,背部跟腹部往上抬起,停留5~6个呼吸之后轻轻躺下,反覆约5次。



兔式

  兔式可按摩头部穴道,增加血液循环,使脸色红润紧实双颊,做时闭上眼睛,可以刺激眼周肌肉,紧实眼周肌肤,眼压过高或高血压的人要特别小心,不可勉强操作。 
 


Step1

  跪坐在地上,脚背平贴地板,双手轻放大腿上,上半身挺直。 


 


Step2

  膝盖到小腿不动,屁股抬高让身体前倾,头顶向前靠在地上。 


 


Step3

  双手放在背后交握之后往前举,超过头部,停留约5个深呼吸之后缓缓把手放下,反覆操作5次。

蛇式

  这个动作可以刺激背部穴道,预防颈部肌肤下垂及细纹,让颈部线条优美,同时强化脸部轮廓。  
 


Step1

  平趴在地面上,双手手掌放在胸口两侧,额头贴地。 


 


Step2

  双手用力将上半身挺起,腹部离开地面,手肘打直。  


 


Step3

  上半身尽量向后挺,抬头看向天花板,并停留约5-6个呼吸之后缓缓让上半身趴下,反覆做5次。

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