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肥PP变翘臀的私人秘籍

      
  美丽的女人无外乎是指拥有靓丽的容颜、窈窕的身姿的人。如稍有一点差池就会让你的美丽大打折扣。臀部是女人最性感的部位,肥胖松弛的臀部只会让你的美丽荡然无存。下面介绍几招给你,让你的肥PP变翘臀


  翘臀勤锻炼

  臀部要练翘,运动最有效。健身教练表示,只要做做运动就可以轻松拥有迷人翘臀了。

  练法1.臂部提升,练习腹部和臀部肌肉。

  仰卧,并腿屈膝,双手放于身体两侧,将臀部逐渐提高,同时绷紧臀部肌肉,保持2秒钟,休息2秒钟后重复进行。在重复进行动作时,可以将两腿轮流抬起直到增加强度。动作以30次一组为宜,每周逐渐增加次数或强度。 

相关专题: 翘臀
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