甩掉腰腹赘肉 三步到位


  冬季寒冷,也为大吃大喝找到了借口。只有看到凸出的小肚子才惊觉要减肥了。那么在你的小肚子还可以收拾的情况下赶快行动起来吧!

  运动篇

  想局部减肥,最有效的方法是持续每日做运动,以下就介绍两款简单有效的局部减肥运动给大家:


  腰部:

  1·屈曲双膝坐在地上,手指交叠反握,手掌朝外伸直。

  2·上半身及两手臂向左边轻轻扭转,膝盖则朝右边倾倒,维持2—3秒,然后反方向重复做5次。


  腹部:

  1·身体向上躺,双腿合拢提起,与身体呈垂直状。

  2·一边用口呼气,双腿一边缓慢地向下移动,连续呼吸3—4口气才完全将双腿放下,反复做7—8分钟。


  指压篇

  想腰部有美丽的曲线,采用传统的穴位指压,再配合运动就可以事半功倍!


  腰部:

  1·首先找出肚脐正后方的“命门穴”,距离“命门穴”两侧两个指头宽的位置就是“肾俞穴”,而距“肾俞穴”外侧两个指头宽的地方则是“志室穴”。

  2·双脚张开站立,双手叉腰,边扭转腰部。边以拇指大力指压“肾俞穴”及“志室穴”,这有助腰部的肌肉更结实和收紧。


  腹部:

  “水分穴”位于肚脐以上的一根手指宽的地方;“天枢穴”则在肚脐横向约两寸的地方。用两手的食指反复用力指压“水分穴”,能避免小腹凸出,另外指压“天枢穴”则能促进废物排泄。


  粗盐按摩篇

  平日食用的粗盐,其实是减肥按摩的最佳物料,皆因天然粗盐含有丰富的矿物质,有溶化脂肪分子的功效,使肌肤更加滑溜,可谓一举两得。在按摩前,先清洁身体及在温水浸泡3—5分钟。完成按摩步骤后,以温水冲洗身上的盐粒,再浸泡3—5分钟温水。最后以冷水冲洗,达到收紧肌肤之效。每天进行按摩,能帮助油脂与废物排出,达到局部消脂之效。


  1·双手虎口张开成三角形置于腹部,由内而外打圈按摩,重复6—7次。


  2·将腹部脂肪,由外朝肚脐用力推挤5—6次。


  3·大拇指及食指上下夹住脂肪,向外拉动5—6次。

  甩掉腰腹赘肉只需三步就能完成,大家动起来吧!

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