7步按摩法 消除腿部赘肉

      

         
        想要拥有完美小腿吗?现在就教你7步瘦腿法,让你拥有小美腿


  你可以学这个姿势。对改善腿部赘肉有帮助,每天睡前做20分钟,腿部的内外侧肌肉都会得到紧实。坚持一个月才会有效果。



   STEP1:水平躺在床上,双手放在身体两侧,双脚绷脚面,用力伸开腿部。



   STEP2:保持这个姿势,将腿弯曲,两脚放在地面上。不可以直接将腿抬高举上去,因为那样身体会不平衡,会左右摇晃。



   STEP3:顺着刚才弯曲的角度将小腿抬高,水平伸直,臀部不要抬起来,与地面保持45度



   STEP4:用拇指和食指捏住小腿后脖子,然后由下向上推按到膝盖,在膝盖处稍轻按一下,排除毒素。

   STEP5:在膝关节侧面,用食指和中指大圈按摩阳陵泉穴,按时要轻压,感觉酸麻。可以缓解腿部疲劳。



   STEP6:双手握住弯曲的膝关节,双手中指按在膝盖下正中凹陷的委中穴,有有节奏的按压,同样感觉酸麻即时按准确。



   STEP7:双手握拳,用食指的关节,从脚踝向上慢慢按压到膝盖,达到放松腿部的作用。

  每个动作按摩5下为一组,每次按摩3-5组即可。在感到疲劳或睡觉前按摩效果最佳。每次按摩时,不能太快,要按对位置,才有显著效果。

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