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轻松12法门 摆脱大象腿

 轻松12法门 摆脱大象腿

                  
        09年想拥有完美腿部吗?瘦腿其实很简单,只要知道12个小方法,你就能拥有!

 轻松12法门 摆脱大象腿


        1 踮脚直立

  用书本垫出一台阶,脚尖站立。腰部保持紧绷,双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量,还具有提臀、塑造臀型的效果。

  运动量:踮起脚尖保持30秒为一组,每次做3组。

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