HOT瘦身法 收腹又瘦腿

                  
  2大高招既能收腹还能瘦腿。一箭双雕,不看可别后悔哦!


  秘籍1 不花钱 不节食 随时随地瘦身法

  日本最HOT的瘦身方法,绝对满足你所有的减肥要求,3个月减掉30公斤的愿望马上帮你实现。



  方法介绍:

  “松永式健康瘦身法”即缠白棉布的方法,备受日本肥胖人士所推崇。使用身边常见的白棉布带进行减肥,在干家务活或者工作的间隙,可以边看电视边把这一点点的时间有效利用起来,轻松地进行一下减肥护理。



  推荐尝试:

  1在您准备拖地或者打扫房间的时候,先将手臂,腰部,大腿用白棉布尽可能紧的缠起来,然后再进行您接下来的工作。这种方法的效果不比高温瑜伽差哦。

  2在睡觉前冲一个热水澡,然后用白棉布分别缠紧手臂、腰部、大腿等一切你想要瘦的部位。等第二天早上起来,你会发现自己出了很多汗,这可都是在燃烧脂肪哦!



  秘籍2 体能塑形法

  日本职棒界知名体能教练立花龙司在锻炼练棒球运动员的过程中,总结出了一套适合大众的体能训练,帮助大家健康的减肥塑形。



  方法介绍:

  这套方法是循序渐进的,它是从基本的伸展动作、自我体能测试、走路健身等简单热身运动开始,逐渐到以防止肌肉受重力影响而下垂为目的,锻炼腹肌、背肌、腿部肌肉等,最后则是防止肩痛、腰痛的体操。



  推荐尝试:

  1减少腹部脂肪

  仰卧在地板上,下背部紧贴地面。手臂平行开。双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈。呼气,收缩腹肌,抬起上身,下背部不能离地保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。



  2锻炼腿部肌肉

  直立,双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次

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