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四组姿态杀光小腹赘肉

  完美的小蛮腰,做做小运动就能轻松拥有。


  交叉式运动一

  普拉提算是把力量和平衡当做主业的一项运动,看起来也是和瑜伽或者芭蕾形体差不多的动作,却是要求你尽力做到数量和质量,用来做轻度的腹部力量训练是挺不错的选择。它能够慢慢增强你腹部肌肉的控制、柔韧和协调能力,塑造出结实优美的腰腹部肌肉曲线

      
  交叉式运动动作一:

  仰面躺在地上,抬起腿,膝盖弯成90度。大腿向上伸直,腰部与地面平行,手放到你的脑后,胳膊肘外翻(注意:要闭上嘴巴,用鼻子吸气,用嘴巴呼气)。

相关专题: 瘦腰
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