牛尔Kevin传授局部塑身秘籍

  春节是不是让你脂肪上身?想在夏季来临前,完美瘦下来吗?那就请牛尔、Kevin老师为你传授局部塑身秘籍吧!关于瘦身,总有听不完的传说与谣言,想尝试者如过江之鲫,但失败者却比比皆是,究竟哪些方法具体可行,能破除局部肥胖困扰?提供各部位最实用的雕塑建议,让你重现完美不求人。

  每到夏天,就会随之掀起一阵减肥热潮,凡是爱美者,无不希望穿起轻薄夏装、换上比基尼时,身材浓纤合度地享受众人欣羡目光,然而提前节食、断食数十天,努力成果竟没出现在该瘦的地方,到底想对症下药瘦身有成,如何拟定实际可用的计画?长年对于瘦身颇有心得的造型师 Kevin 表示,想拥有匀称的身材线条,除了从饮食控制下手外,一些伸展小运动,搭些美体技巧,你就能拉近与梦想名模曲线的距离。

告别蝴蝶袖

  再也掩藏不住的摇晃手臂,令不少女性窘迫不已,为何会出现这般困扰?美容专家牛尔表示,这是快速瘦身的遗毒。在减重过程中,一般女性多只注意体重的上下变化,却忘了增强肌肤的收缩弹性,于是曾被大量脂肪细胞撑开过的手臂肌肤,在没有外力的协助下,自然会呈现松弛、下垂,一如刚生完产的妇女,多有肚皮松弛的情形。



How to fix it!

  每天早上涂抹美体产品后,将手臂打直与身体平行,手掌立起与手臂成一直角,作小画圈的动作即完成,Kevin 提醒,睡前若要作此美体操,最好避免使用含咖啡因类的纤体产品,因为手臂非常接近腋下淋巴,天生体质较敏感者,可能会引起失眠的麻烦。另外,名模洪宜卉也提供私房瘦手臂法,方法是双臂左右抬起与肩呈一直线,前臂向内弯,手掌搭到肩膀上,静止5~10秒钟后恢复原状即可,记住双手摊平时,仍抬起与身体呈90度直角,此动作重复12次为1组,每天作3组即可。


 

      

   

美臂产品

1.The Body Shop 纤体焦点精华露能有效改善凹凸不平的橘皮组织,使肤触紧实有光泽。

2.Estee Lauder 纤盈动感极致纤体精华独家热量转化溶脂配方与排水科技,减少脂肪不正常堆积。

3.L'Oreal Paris 动人曲线纤体雕塑按摩晶露特殊专利滚轮设计,有效按摩橘皮组织,刺激血液循环,强化水分与脂肪的排除。

4.Lush 好舒服针对上班族所设计,清凉感能舒缓肩颈疲劳,润泽干慌缺水的肌肤。

5.Chanel 去橘皮纤体凝胶针对腰腹臀等部分强效护理,含紫姜配方与抗橘皮植物性微脂囊成分,创造紧实平滑的线条。


拒当小腹婆

  瘦身的过程里,唯有谈到小腹时,才能深刻感受到“人人生而平等”这个道理,因为它可是不分年龄与男女的身材小杀手,长庚技术学院讲师萧千祐指出,根据2008年行政院卫生署新出炉的公告,每4个成年人,就有一人过重,且尤以体脂肪分布不均,集中于腹部的苹果型身材最为常见。它的成因除与女性荷尔蒙分泌改变有关外,内脏肥胖将肚子脂肪层撑大,也是使小腹凸出的关键,导致影响健康,产生腰腹游泳圈、啤酒肚等困扰。



How to fix it!

  想完美平腹,需从改变日常饮食着手,多吃高纤食物,少吃三高(高盐、高油脂、高糖份)食物,还需戒掉吃宵夜习惯,避免睡前摄取过多热量囤积于体内。此外,Kevin 也提醒,切勿胡乱快速减重,因不正常节食时,身体反会刻意“守住”脂肪,就像仙人掌遇到雨水般,一发不可收拾地拼命吸收养分与水分,以求维持基本生存所需,故想减去小腹又不易复胖,健康的饮食调整外,固定为小腹作被动式运动,也是平腹的窍门。洗完澡后,涂抹一层厚厚的紧腹产品,裹上一道保鲜膜,站立,双脚与肩同宽,双手叉腰,吸气将肚皮胀起,上半身向右水平扭转,呼气将肚皮缩紧,上身回正,接下来换左边,此组动作来回10次,将保鲜膜拆掉,轻拍腹部与腰部即完成。


 

美腹产品 

1.Nivea 纤体凝露消除凹凸不平的橘皮组织,恢复肌肤原有的平滑,再现纤体曲线。

2.~H2O+ 动感曲线精华添加特殊的南美洲印地安麦成分,对抗新增脂肪的形成,打散已囤积的脂肪细胞,重现完美身材。

3.Fancl 曲线纤体精华α新添加α-硫辛酸配方,能增进消耗肌肉中的糖份,改善水肿与新陈代谢,令身型更加紧致窈窕。

4.Shiseido 红色曲线香纤魔法液 EX特殊闻香瘦身的概念,内含小莲翘精华与十药、维他命 E 等 配方,能抑制脂肪生成,预防橘皮组织。

5.Clarins 呼拉小腹霜犹如隐形的减脂束腹,能加速脂肪分解与代谢,强化腹部肌肤的弹性,具有收紧与拉提的效果。


一分钟变瘦术

  来不及局部减肥有成,却希望绝美现身?快学几招假瘦偷吃步,你也可以看起来更轻盈、有魅力!

修容瘦小脸:运用浅一号粉底,修饰从眉心到两侧颧骨的三角地带,然后脸颊近下颚骨两侧,则是以深一号粉底修容即完成。学不会?那就转移主视觉焦点,把你的眼睛画大两倍吧!



硬挺瘦上身:切记合身不要紧身的穿衣之道,藉由偏硬、挺的质材,增加身材紧实的视觉效果。手臂偏粗壮者,选择穿肩线较内缩一点的上衣,便可制造完美娇小的比例。

穿高跟鞋瘦下身:挑穿好走的高跟鞋,不仅能加强卡路里的消耗,身材拉高10公分,还能让你看起来像是瘦了5公斤,Kevin 说。


 

吃早餐换好身材

  多份科学研究报告都证实,有吃早餐者,比不吃的人来得苗条,早餐能增加人体一整天的活动力与热量消耗,所以请永远记住,早餐吃得早与好,午餐吃得饱,晚餐吃得少的定律。 

多喝水美颜又瘦身

  饮用大量的水分,可改善循环不佳的水肿麻烦,增进脂肪的代谢、排除,最棒的是,还能助你换张红润水颜的好气色呢!



挥别大肥臀

  美容专家牛尔说道,受到先天体质影响,女性相较于男性,臀部本易堆积大量的脂肪,若外加上后天失调,缺乏运动的调节,自然逃不了变成肥臀女的梦魇。 

How to fix it!

  “女人臀部顽固的脂肪,就像劣质政客般,很难赶除。”这是多年前听广播时,某位医生作的形容,虽有趣却十分贴切,因为单利用饮食控制,是无法彻底消除臀部多余的脂肪,让下垂外廓臀彻底 Up、up!因此,Kevin 建议,想使臀部俏、挺、美,首先需改善下半身循环代谢,简易作法是抽出白天5分钟空档,移驾做做美臀操,方法是一手扶在墙壁,身体与墙壁呈直角,双脚打开与肩同宽,屁股夹紧,呼气,上身向下蹲坐至膝盖与臀成水平线后,停住3秒钟,吸气,还原站直。另外,每天趁着晚上洗澡时,先抹上改善下半身循环效果的护理油,其后以冷热交迭的莲蓬头水柱,由下往上慢慢冲拭,也是一种日久可见效的不错选择。


美臀产品 

1.Elizabeth Arden 六月生月太美体曲线舒芙蕾运用高科技六月生月太成分,减少松弛与纹路。

2.Clarins 俏臀霜促进血液淋巴的循环,减少下半身的沈重感。

3.Christian Dior 脱脂纤体微雕组首创结合焕肤科技与晶钻微雕概念,在家即可快速去除橘皮组织,使肌肤柔嫩、平滑。

4.Origins 葡萄柚闲情香氛润肤霜以杏桃核仁油与多种植物油所制成,柔软并保湿身体肌肤。

5.Lancaster 拉提紧致身体霜含咖啡因与类 AHA 成分,预防肌肤老化松弛,帮助重塑完美的身材曲线。


 

摆脱象粗腿

  一朝荣登肥腿族,想跻身窈窕美人之林,将难上加难,就算疯狂减重见效,让你挤进小一号的性感洋装,就是除不去大腿的几斤赘肉,这是因大腿如同臀部般,相较于身体其他部分,更易吸收、囤积脂肪。萧千祐指出,大腿局部肥胖的困扰,是常坐型 OL 的身材通病,想有效改善,除了先从总热量的减少开始外,透过运动和按摩,让肌肉与肌肤恢复紧实与弹性,才能找回完美的局部曲线。


 

How to fix it!

  想恢复大腿的紧实、纤细,首先耐力要够,Kevin 这般说道。他表示,除了抽脂手术外,大腿是不论用哪种减重计画,都始终能兵动如山的部位,尤其若为体重经常上下回荡的“溜溜球型减重者(yo-yo dieters)”,要挥别大肥腿就须长期抗战。萧千祐补充说道,选吃低胰岛素的食物,降低脂肪的合成机率,利用早上8~11点人体代谢最佳时刻,涂抹含燃脂成分的美体产品,如咖啡因、印地安麦等,藉由走路、打扫等日常活动,加速脂肪分解为脂肪酸,再变成热量被燃烧掉。


 

拔除萝卜腿

  匀称的小腿线条,却多了根萝卜,顿时魅力全失?牛尔指出小腿肥壮多与肌肉过度发达,以及下肢血液循环不良有关,目前拔萝卜方式有很多,如注射肉毒杆菌、腓肠肌切除术等,但若不敢尝试,则不妨先从小腿减压面下手,藉由放松的按摩与伸展运动,找回迷人的小腿曲线。

How to fix it!

  无论你是否有穿高跟鞋的习惯,每天回家后都要作抬腿舒压!Kevin 指出,每天固定抬腿5~10钟的美腿术,是不少名模每天必作的护理,这个简易小动作,能降低小腿与足部一整天累积下来的庞大负荷与改善水肿,而针对腿肚肌肉部分,则可利用泡澡时,以指腹大力捏、揉按摩,便能舒缓肌肉紧绷,让腿部曲线更加协调。


 

美腿产品

1.Thann 完美曲线塑型凝胶含海藻精华、迷迭香等成分,帮助脂肪燃烧与排水。

2.Oi Spa 紧致凝胶特殊清新冰凉感,促进新陈代谢,消除浮肿与足部疲累。

3.Origins 漫步在云端足部舒缓霜含丝柏、欧薄何等配方,改善因久站形成的僵硬不适、水肿与静脉曲张。

4.Lierac 新水循环纤体霜复合植物精华成分,舒缓四肢肿胀情形。

5.Biotherm 俏曲线换肤水纤霜含复合水循环与矿泉护肤配方,促进体内微细循环,帮助多余水分排出。

6.Vichy 双效纤体曲线精华维持更紧致与有弹性的肤触,达到雕塑曲线效果。

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